건강한 인생

안녕하세요!산골소년입니다. 저 뿐만아니라 많은 이들이 차오르는 뱃살로 인해 고민을 많이 하리라 봅니다.가장 빼기 어려운 뱃살!!도대체 뱃살은 어떻게 빼야 할까요? 복부 지방은 실제로 가장 위험한 유형의 지방입니다. 또한 뱃살은 질병의 지표이기도 합니다.뱃살이 느는 이유는 코티솔 수치가 급증 할 때 증가하기 시작합니다. 높은 수준의 코티솔 분비의 주요 원인 중 하나는 바로 스트레스입니다. 스트레스가 발생하면 코티솔은 마른 근육 (칼로리를 가장 효율적으로 연소하는 조직 유형)을 분해하고 복부에 지방 저장을 유지합니다. 그 스트레스는 나쁜 식습관으로 인해 더 나빠질 수 있습니다. 연구에 따르면 다이어트로 인한 스트레스는 코티솔 수치를 증가시켜 칼로리 제한에도 불구하고 뱃살을 변화시키지 않습니다.  코티솔 : ..

안녕하세요! 산골소년입니다. 매년 새해 첫날 각오하고 실천하겠다고 작정했던 가장 큰 목표는 어떻게 진행되고 있나요? 많은 분들이 여러가지 목표 중에 "체중 감량을 꼭 해야겠다"고 마음을 먹었을 텐데... 어떠셨어요? 어떤 방법으로 체중 감량의 약속을 지켜나가고 있나요? 아마 많은 분들이 체중 감량을 위한 새해의 결심은 낙담 할 정도로 어려운 상황은 아닌가요? 모든 사람이 체중감량을 위해 해야 할 일을 알고 있어요. 칼로리를 줄이고 활동 수준을 높여야한다는 것을요. 그리고 실천하고 있지만 기차가 기어가는 속도로 느려진 것 같지는 않나요? 오늘은 체중 감량 전문가들이 말하는 살를 더 빨리 빼기 위해 사용하는 6가지 쉬운 방법을 알려드릴게요. 첫번째. 간식 더 먹기 앵!! 더 먹으라고요?? 맞아요, 더 많이 ..

2020년 대한민국은 임시정부 수립과 3.1 운동 101주년을 맞은 해이다. 1910년 일본에 나라를 빼앗긴 우리 민족은 끊임없이 항일독립운동을 하였습니다. 1919년 3월 1일 전국 방방곡곡에서 남녀노소 모두 일어나 만세운동을 했고, 독립운동가들은 4월 11일 중국 상하이에 대한민국 임시정부를 수립했습니다. 당시 대한민국 임시헌장 제1조는 ‘대한민국은 민주공화제로 한다’다. 이는 우리 민족의 자주 독립과 민주주의에 대한 확고한 의지를 보여준것입니다. 이를 시작으로 항일투쟁의 역사는 새로이 쓰여졌습니다. 독립신문 88호에 봉오동 전투와 청산리 전투의 전승 소식이 실려 있습니다. 35년의 일제 치하에서 우리 민족에게 큰 승리를 안겨준 청산리 전투가 올해로 100주년을 맞았습니다. 1919년 3·1운동을 기..